Tim hieu the trang me bau 1 thang de chon loai sua va mon an phu hop

Tìm hiểu thể trạng mẹ bầu 1 tháng để chọn loại sữa và món ăn phù hợp

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn vất vả nhất sở hữu mẹ bầu, những cơn ốm nghén liên tiếp phiền nhiễu bà mẹ. Mẹ bầu ăn uống không ngon miệng, các cơn nôn ọe liên tiếp kéo đến khiến cho phiền. Thay vì ăn mẹ bầu mang thể tăng cường uống sữa để kịp thời cung ứng chất dinh dưỡng cho thai nhi. Nhưng bầu 1 tháng đầu nên uống sữa gì và và ăn những món ăn nào tốt? Cùng Vinamilk theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm bài viết khác:

Những dấu hiệu thường gặp lúc sở hữu thai 3 tháng đầu

Như đã nói ở trên thì mang thai 3 tháng đầu là quá trình siêu nặng nhọc cho má bầu, đặc trưng là các mẹ bầu sở hữu thai lần đầu. Những dấu hiệu thường thấy trong quá trình mang thai 3 tháng đầu tiên:

  • Ốm nghén, nôn mửa
  • Thèm ăn hoặc kén ăn
  • Cảm thấy mệt mỏi
  • Khó thở, đau đầu
  • Căng tức ngực
  • Thay đổi tâm lý

Những đổi thay về tâm sinh lý này khiến cho má vô cộng mệt mỏi, nhưng thai nhi khi này cũng vô cùng nên cung cấp chất dinh dưỡng từ người mẹ. Dù thế nào đi nữa thì má bầu cũng phải cố gắng khôn xiết nạp chất dinh dưỡng vào người để kịp thời bổ sung chất cho con.

Bên cạnh phấn đấu ăn đa dạng chất dinh dưỡng thì má bầu cũng nên uống thêm sữa dành cho bà bầu với thai 3 tháng đầu, vì sữa siêu quan yếu cho sức khỏe của mẹ và bé trong thời điểm này.

Cách chọn sữa cho bà bầu sở hữu thai 3 tháng đầu

Bởi vì trên thị trường ngày nay mang siêu nhiều dòng sữa dành cho bà bầu mang chất lượng và giá tiền cũng khác nhau. Càng rộng rãi sự lựa sắm càng khiến cho mẹ bầu càng cảm thấy hoang sở hữu vì không biết buộc phải sắm mẫu nào. Chúng tôi sẽ giải tỏa sự hoang với cho các má bằng cách quan sát thành phần có trong sữa, phải bảo đảm đủ các mẫu chất sau đây:

  • Nếu bà bầu nghén nặng, phải chọn sữa bầu bổ sung sắt, vitamin B6, acid folic,…
  • Trong sữa bầu bắt buộc cất gần như cả 4 nhóm thực phẩm: Chất đạm (protein), lipid, đường, vitamin A, C, D, E và vi chất phải thiết.
  • Ngoài ra, sữa bầu nên cung ứng lượng canxi đủ cho thân thể của má và sự tăng trưởng hệ xương và răng của bé.

Đây là các thành phần bắt buộc thiết trong quá trình 3 tháng đầu tiên. Mách nhỏ cho những má bầu đang mang thai 3 tháng đầu tiên nên lựa sắm sữa Optimum Mama Gold, đây là chiếc sữa được siêu nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng.

Trong thành phần của sữa Optimum Mama Gold sở hữu đựng những dưỡng chất bắt buộc thiết cho má bầu và cả thai nhi:

  • Sắt: Giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ.
  • Canxi: Hàm lượng canxi cao kết hợp mang vitamin D3, phốt pho giúp tương trợ hình thành và vững mạnh hệ xương của thai nhi, ngăn dự phòng loãng xương ở mẹ.
  • DHA: Giúp cung ứng lượng DHA của chuyên gia Tổ chức Y tế Thế Giới FAO/WHO cho bà má có thai, kết hợp sở hữu cholin, Iốt giúp phát triển não bộ của thai nhi.
  • Axit folic: Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu Axít Folic giúp dự phòng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Đây là những thành phần nên thiết cho má bầu với thai 3 tháng đầu tiên, hơn nữa hương vani thơm ngon cũng không gây cảm giác ngán cho mẹ bầu. Như vậy câu hỏi mang thai 3 tháng nên uống sữa gì đã được giải đáp. Từ nay má bầu hãy tin tưởng tiêu dùng cái sữa Optimum Mama Gold của nhãn hiệu sữa Vinamilk, cái sữa được kiểm tra thích hợp nhất mang thể trạng của má bầu với thai 3 tháng đầu.

Mẹ bầu nên ăn gì cho con sáng dạ từ trong thai kỳ?

Dưỡng chất quan trọng nhất giúp thai nhi tăng trưởng trí não là omega-3. Hai dạng omega-3 chính nhất là DHA và EPA, trong đó, DHA là một thành phần chính của tế bào và màng tế bào, cần thiết cho sự vững mạnh của bé, nhất là não và mắt; EPA giúp chuyển chuyển vận 1 phương pháp kết hợp các tín hiệu trong hệ thống thần kinh, đồng thời còn với chức năng điều chỉnh tâm trạng.

Với tầm quan trọng của omega-3 và trí não của bé, bà bầu nhất định không nên bỏ qua 6 thực phẩm dưới đây:

  • Bí ngòi được các nhà dinh dưỡng học cho vào “sách đỏ” vì giá trị dinh dưỡng cao và mang đa dạng tiện dụng cho sức khỏe nhờ đựng rộng rãi omega-3 .Với bí ngòi, bà bầu với thể sử dụng khiến nguyên liệu để nấu canh, xào tôm, luộc, hấp, hoặc làm xốt cho món mỳ Ý…
  • Hạt bí ngô sở hữu thể là món ăn vặt tẩm bổ cho bà bầu. Trong 30g hạt bí có xấp xỉ 100mg omega-3, cộng rộng rãi chất chủ yếu khác như kẽm và sắt.
  • Đậu phụ: Đừng coi thường món đơn giản này bà bầu nhé. Đậu phụ mang phổ biến công dụng mà mẹ bầu mang thể chưa biết lắm đấy, vì trong 100g đậu phụ mang thể chứa tới 400mg omega-3, đáp ứng một phần ko nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này cho thai kỳ mỗi ngày. Hơn nữa, đây còn là nguồn cung cấp protein và canxi lý tưởng cho phụ nữ có thai và phụ nữ sau sinh.
  • Cá tuyết: Cứ mỗi 100g cá tuyết sở hữu chứa tới 300mg omega-3 và còn an toàn vì lượng thủy ngân trong cái cá này vô cùng thấp. Do đó, bà bầu đừng bỏ qua món thực phẩm này trong thực đơn của mình. Tốt nhất, mẹ bầu hãy lên menu ăn khoảng 100 – 120g cá tuyết mỗi tuần.
  • Súp lơ trắng: Một bữa ăn sở hữu súp lơ trắng sẽ cung cấp cho phụ nữ mang thai khoảng 200mg omega-3. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm có protein 3,5%; gluxit 4,9%; xen-lu-lô 0,9%, và đa dạng khoáng chất, vitamin như: canxi (26mg%); phốt pho (51mg%); sắt (1,4mg%); natri (20mg%); kali (349mg%), betacaroten (40mg%); vitamin B1 (0,11mg%), vitamin C (70mg%).
  • Bắp cải: Cải bắp tốt cho phụ nữ với thai và cả nữ giới sau sinh vì giàu chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C, đặc thù là omega-3. Chúng lại là thực phẩm phổ biến, dễ kiếm, dễ chế biến bắt buộc phụ nữ với thai đừng quên thêm bắp cải vào thực đơn hàng ngày mỗi khi băn khoăn mẹ bầu ăn gì cho con sáng dạ nhé.

Ngoài 6 thực phẩm trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những phụ nữ mang thai bắt buộc ăn thêm những thực phẩm giàu chất sắt vì thiếu hụt chất sắt trong thai kỳ mang thể làm cho suy giảm chức năng não ở bé. Những nhóm thực phẩm giàu chất sắt nhất mà bà bầu nên bổ sung là:

  • Thịt đỏ: Thịt bò, giết thịt lợn, giết mổ cừu (thịt càng sẫm màu càng giàu chất sắt; đối với thịt gia cầm thì thịt đùi sở hữu hàm lượng sắt cao hơn thịt lườn).
  • Cá biển (các cái cá béo) và động vật nhuyễn thể (sò, trai…).
  • Các mẫu rau: Rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh…
  • Lòng đỏ trứng.
  • Các chiếc ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch và yến mạch.
  • Đậu Hà Lan và các dòng đậu đỗ.
  • Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt ý trung nhân đào…

Lưu ý rằng, sắt trong làm thịt được tiếp thu thấp hơn thực từ vật khoảng 2 – 3 lần và sự với mặt của các thành phần sắt trong giết mổ cũng tăng cường sự hấp thụ sắt trong rau và ngược lại. Do đó, phụ nữ có thai bắt buộc kết hợp rộng rãi các thực phẩm nhé.

Mặt khác, muốn bé sáng ý, bà bầu hãy ăn các mẫu thực phẩm tốt cho bà bầu như rong biển giàu protein, acid béo, canxi, sắt và các yếu tố vi lượng để liên quan thai nhi tổng hợp mô tuyến giáp có lợi cho sự vững mạnh trí não. Mặt khác, các dòng thực phẩm này còn với thể giúp bé nâng cao cường sức đề kháng và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch.

Mẹ bầu ăn gì cho bé khỏe đẹp, trắng trẻo từ trong bụng mẹ?

Dưới đây là các típ ăn uống trong thai kỳ giúp bé sinh ra khỏe đẹp, trắng trẻo mà bà bầu bắt buộc biết:

  • Cải thiện làn da ngăm đen

Nếu ba má có làn da khá đen, phụ nữ có thai sở hữu thể tích cực ăn nhiều thực phẩm đựng vitamin C có tác dụng phòng chống dung nhan tố sạm đen của da khi mang bầu, giúp bé sau này dễ sở hữu làn da mịn màng và trắng. phụ nữ với thai có thể bổ sung vitamin C từ các thực phẩm tự dưng như là cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê… Đặc biệt, táo là mẫu trái cây đựng đa dạng vitamin không những khiến cho da trắng mịn mà còn bổ sung dưỡng chất cho bà bầu thiếu máu.

  • Giúp bé trắng mịn

Nếu bố mẹ sở hữu làn da thô ráp, muốn da bé sinh ra mịn màng, mẹ bầu nên ăn đa dạng thực phẩm chứa vitamin A, vì vitamin có thể bảo vệ tế bào trên da, khiến da của bé sau này mịn màng mang độ bóng. Vitamin A với rộng rãi trong những thực phẩm như gan động vật, trứng gà, sữa bò, cà rốt, rau xanh, hoa quả, dầu thực vật…

Muốn bé sở hữu làn da trắng, ko kể vitamin C, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A sở hữu trong các thực phẩm như gan động vật, lòng đỏ trứng. Lưu ý rằng khi chế biến những món ăn từ gan động vật, bà bầu nên mua gan ở các liên hệ bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo những chuyên gia dinh dưỡng, gan là phủ tạng cất rộng rãi đạm, vitamin A và chất sắt vô cùng thấp cho thai nhi. Đồng thời, phụ nữ có thai cũng bắt buộc quan tâm tới việc ăn gan thế nào vì thừa vitamin A trong gan cũng có thể gây ra những tác động xấu. Tốt nhất, phụ nữ với thai chỉ buộc phải ăn gan khoảng từ một – 2 lần và mỗi lần khoảng 50gram mỗi lần.



Việc bổ sung vitamin A trong thai kỳ giúp bảo vệ những tế bào biểu mô giúp cho làn da của bé được sáng bóng và mịn màng. Như đã kể ở trên, phụ nữ sở hữu thai mang thể bổ sung vitamin A bằng cách ăn đa dạng rau xanh, trái cây, dầu thực vật để bảo đảm sức khỏe lẫn giúp làn da của bé đẹp hơn.

  • Giúp bé mang mái tóc mượt mà

Muốn bé có mái tóc mượt mà cũng ko phải là việc cạnh tranh vì bà bầu hoàn toàn mang thể biến ước mong thành hiện thực bằng việc bổ sung vitamin B chứa nhiều trong các dòng thực phẩm như làm thịt nạc, cá, gan động vật, sữa, bánh mì, đậu, trứng, cỏ biển, mè, bắp và rau xanh. Những cái thực phẩm này không chỉ giúp cho tóc của bé yêu đen bóng mà còn mượt và khỏe.

  • Muốn bé cao hơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, di truyền chỉ liên quan tới 23% chiều cao của bé buộc phải má hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng của bé lúc ra đời bằng phương pháp bổ sung tối ưu canxi và vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này sở hữu thể tác động nâng cao trưởng xương, khiến cho chiều cao nâng cao lên. Mẹ mang thể thấy rõ điều này nhất ở các bé được ăn phổ biến chất dinh dưỡng từ các mẫu tôm khô, lòng đỏ trứng, gan động vật thì bé sẽ lớn rất nhanh.

  • Muốn bé mang nhãn quang tốt

Ngoài các nguyên tố như di truyền thúc đẩy thì bà bầu có thể giúp bé phát triển nhãn quan bằng cách bổ sung đa dạng hơn vitamin A cho cơ thể. Do đó, bà bầu hãy ăn lòng đỏ trứng, sữa, dầu gan cá tuyết, cà rốt, táo, vv. Đặc biệt vitamin gan A sở hữu trong cà rốt cũng mang thể tác động tăng lượng Hemoglobin, giúp tăng sản sinh lượng hồng huyết cầu tốt.

Bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Để có bầu kỳ khỏe mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự lớn mạnh của bé yêu trong bụng, phụ nữ sở hữu thai đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng phân phối hầu hết những dưỡng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nâng cao cao trong thời kỳ có thai như:

  • Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn mang hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nâng cao khả năng hấp thụ những dưỡng chất, ngoài ra giúp nhuận trường, ngăn phòng ngừa chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ.
  • Các vitamin A, C, D và khoáng chất như kẽm, selen giúp nâng cao cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, giảm thiểu bệnh tật trong suốt thai kỳ.
  • Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí óc, nhãn quang và tế bào võng mạc mắt cho bé.


  • Axit folic ngăn phòng ngừa nguy cơ dị tật ống tâm thần ở thai nhi.
  • Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ của bà mẹ.
  • Canxi, phốt pho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe.

Vinamilk hy vọng qua bài viết này bà bầu sẽ hiểu rõ hơn về vấn đề ăn gì cho con sáng dạ, khỏe đẹp ngay từ trong thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ bầu nhớ dành thời điểm để thực hiện những bài tập thai giáo, dành thời điểm nghỉ ngơi, thư giãn và tâm can cùng bé để thai nhi vững mạnh hoàn thiện nhé.

Nguồn bài viết:  http://evastyles.net

Tham khảo thêm:

Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
- Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, phường 9, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email protected]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét