Nhung thuc an danh cho nguoi tieu duong ma ban bat buoc biet

Những thức ăn dành cho người tiểu đường mà bạn cần biết

Mắc bệnh tiểu đường ko sở hữu nghĩa là bạn ko được ăn vặt nữa. Chỉ cần vài lưu ý nhỏ là bạn sẽ được thỏa mãn cơn buồn miệng của mình mà ko nên lo lắng về tình trạng đường huyết nâng cao quá cao. Cùng điểm qua các thức ăn dành cho người tiểu đường Ngày Đầu Tiên giới thiệu qua bài viết dưới đây.

1. Sữa chua không đường

Sữa chua sở hữu thể là một lựa sắm cho bữa sáng giàu chất dinh dưỡng hoặc một món ăn vặt cho người tiểu đường vào buổi xế chiều. Một hũ sữa chua không đường 100mg chỉ cất 68kcal và 5g carbohydrate và sẽ không gây nâng cao đột biến lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh Đái toá đường. (1)

Tham khảo thêm:




Bên cạnh đó, sữa chua sở hữu đựng probiotics, một loại vi khuẩn tốt đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, sữa chua sở hữu thể khiến giảm mức độ kháng insulin trong cơ thể.

Đây thực thụ là một món ăn vặt có lại rộng rãi tiện dụng trên cả trông đợi đối có người bệnh Đái tháo đường (Tiểu đường).

Lưu ý gì lúc dùng sữa chua?

Bạn ko nên ăn sữa chua lúc đói sẽ làm men lactic dễ bị hủy hoại và làm cho mất tác dụng của sữa chua. Tốt nhất chỉ nên ăn sữa chua trong 1-2 giờ sau bữa ăn.

Không cần đun nóng sữa chua vì sẽ khiến cho mất tác dụng có ích và giảm hương vị của sữa chua.

2. Bắp rang

Bắp rang (Bỏng ngô) làm từ ngũ cốc nguyên hạt, được xem là hơi rẻ cho sức khỏe của người tiểu đường. Một cốc bắp rang (8 gram) chỉ cất 31 calo. Chính vì vậy, bắp rang sở hữu thể giúp bạn cảm thấy no lâu mà không nên thêm rộng rãi calo (2).

Ngoài ra, bắp rang phân phối 1 gam chất xơ trên mỗi khẩu phần (1 cốc 8g). Đồng thời nó cũng chứa 1 lượng nhỏ vitamin và khoáng chất, như magiê, kali, vitamin A, phốt pho, kẽm, mangan, sắt và đồng. Những đặc tính tẩm bổ này khiến cho bắp rang phát triển thành 1 mẫu thực phẩm “thân thiện” với bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, mọi những cái bắp rang đóng gói sẵn đều chứa rộng rãi muối, chất béo chuyển hóa và các thành phần ko lành mạnh khác. Do vậy, rẻ nhất là bạn phải tự làm cho bắp rang tại nhà.

3. Bánh quy nguyên hạt

Những chiếc bánh quy giòn rụm vô cùng dễ dàng có theo bên mình. Nhờ vậy bạn sở hữu thể dùng chúng bất kì lúc nào, đặc biệt trong tình trạng hạ đường huyết.



Tuy nhiên có đa dạng dòng bánh quy dùng tinh bột tinh luyện và thêm nhiều đường sẽ khiến cho đường huyết của bạn nâng cao cao.

Chính vì vậy, lúc tậu bánh quy, hãy đảm bảo rằng chúng được khiến cho từ 100% ngũ cốc nguyên hạt (2).

4. Cacao nguyên chất

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhắm nháp 1 cốc ca cao nóng sở hữu thể là 1 phần của chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn dự phòng bệnh tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường. (3).

Cacao thực sự mang tác dụng hữu ích đối với giai đoạn oxy hóa LDL, chống kết tập tiểu cầu, nhạy cảm mang insulin, cải thiện chức năng nội mô và huyết áp vì sự hiện diện của flavanol – hợp chất được sắm thấy trong ca cao.

Cacao là thành phần chính của sô cô la. Do vậy, để tận hưởng hoàn toàn lợi ích từ món ăn này mà không gây tăng đường huyết, bạn bắt buộc chọn sô cô la đen thay vì sô cô la sữa để tránh phần đường béo được trộn thêm và tăng tỉ lệ flavanol.

5. Salad trộn

Nếu bạn cảm thấy đói trước bữa ăn chính, một phần salad đa dạng rau xanh kết hợp có đậu đen sẽ là 1 lựa tìm lí tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường.

Đậu đen vô cùng giàu chất xơ và protein. Vậy buộc phải đây là món ăn vặt cho người tiểu đường tương đối lành mạnh. Món ăn này với thể ngăn dự phòng lượng đường nâng cao đột biến trong máu. (2)

Bên cạnh đó, salad sở hữu sự hài hòa phổ biến cái rau xanh khác nhau sẽ với lại rộng rãi chất xơ. Chất xơ cũng mang thể làm cho giảm cholesterol xấu trong máu.

6. Sinh tố

Trái cây là 1 trong các món tráng mồm tốt nhất cho người bị tiểu đường. Trái cây ko chỉ phân phối vitamin và khoáng chất, mà còn đựng rộng rãi chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu.

Trái cây được chế biến thành sinh tố ko chỉ ngon miệng dễ uống mà còn bổ dưỡng. Tuy nhiên, người Đái dỡ đường (tiểu đường) bắt buộc hạn chế những loại trái cây nhiều đường và năng lượng.

Chẳng hạn như bơ, bạn chỉ cần ăn có khẩu phần từ 1/4 tới 1/2 quả bơ.
Đôi khi tìm lựa món ăn vặt cho người tiểu đường vừa lành mạnh vừa ngon mồm thật ko dễ dàng.

Thay vì ăn các chiếc bánh kẹo nhiều đường hoặc thức ăn nhanh, người mắc bệnh Đái dỡ đường nên lựa mua trái cây Trái cây cho bữa xế, không những ngon mồm mà còn tốt cho sức khoẻ.

Hy vọng bài viết trên của Ngày Đầu Tiên đã giúp bạn cập nhật thêm các thông tin về các thức ăn dành cho người tiểu đường. Đồng thời, bạn nhớ truy cập website của chúng tôi để đọc thêm những bài viết hay về sức khỏe nhé.

Nguồn bài viết: blogquyong.com

Xem thêm tại đây:

----Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media-----
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
- Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, p9, quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email][email protected][/email]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét