Bo sung canxi dung cach cho me bau 36 tuan

Bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu từ tuần 36 của thai kỳ

Mang thai tuần 36 là 1 thời khắc tương đối bình yên ổn của thai kỳ. Trong tuần lễ này, má bầu vẫn ko với gì đổi thay đa dạng so sở hữu tuần 35. Tuy nhiên, không cần vì vậy mà thai phụ sẽ chủ quan mà không sử dụng rộng rãi tới bản thân. Vậy thì tuần với thai thứ 36 này với gì đặc biệt hay không? Mẹ bầu bắt buộc quan tâm những gì? Hãy cùng Vinamilk tham khảo qua bài viết sau đây để biết được câu giải đáp nhé những bạn!

Xem thêm bài viết khác:

Vai trò của canxi trong thai kỳ

Bổ sung canxi cho mẹ bầu, đặc thù là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Giai đoạn này, mỗi ngày má cần cung cấp đủ 1200 – 1500mg canxi/ngày  cho cơ thể.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: sữa tăng chiều cao grow plus, sữa cho bà bầu 3 tháng đầu, sữa dành cho trẻ biếng ăn, lượng sữa cho bé sơ sinh,

Nên xem: baomoi365

Nếu không bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ rút canxi từ thân thể mẹ, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ bắp, tê chân, đau khớp, đau lưng, chuột rút, mất xương, thoái hóa xương sớm… nặng hơn là co giật do hạ canxi huyết quá mức. Thiếu canxi, bé sẽ bị suy dinh dưỡng từ trong bài thai, lúc sinh bị còi xương, biến dạng những xương gây dị hình, lùn thấp…

Ngược lại, dư thừa canxi cũng sẽ không phải chăng cho sức khỏe của mẹ, dễ gây những bệnh và biến chứng thai kỳ như co cơ, táo bón, sỏi thận, rối loàn trí nhớ, hôn mẹ và nặng hơn là tử vong.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: sữa mát cho bé, mẹ bầu bị tiêu chảy, bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì, sữa phát triển toàn diện,

Có thể bạn quan tâm: chiasetour

Cách bổ sung canxi đúng phương pháp cho má bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối

  • Không buộc phải khi nào thân thể cũng kết nạp hết lượng canxi trong thức ăn, vì thế má cần đan xen những loại thực phẩm chứa canxi mang nhau bằng khẩu phần ăn phong phú, đa dạng.
  • Mỗi ngày, má nhớ dành 15 phút để tắm nắng sớm (trước 8h sáng) giúp cơ thể sản sinh vitamin D tự nhiên, buộc phải cho thân thể tiếp nhận canxi nhé.
  • Nếu muốn bổ sung canxi bằng viên uống, mẹ bắt buộc tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Để nâng cao thu nhận canxi, mẹ buộc phải uống canxi sau bữa ăn sáng 1 giờ và bắt buộc uống bí quyết viên sắt trong vòng 30 phút.
  • Mỗi lần, thân thể chỉ tiếp nhận tối đa 500mg canxi. Vì vậy, mẹ nhớ phân bổ thời kì bổ sung canxi trong ngày, giảm thiểu gộp đa số vào 1 thời khắc nhé.
  • Không hoặc hạn chế dùng những thực phẩm sau để không tương tác tới sự thu nhận của canxi, tránh gây hao hụt canxi:
  • Đồ uống mang ga, nước ngọt, cà phê và 1 số loại thực phẩm khác sở hữu đựng quá nhiều acid phosphoric
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn với hàm lượng chất béo cao vì đây chính là tác nhân gây thiếu hụt canxi. Acid béo có trong thực phẩm sẽ khiến giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
  • Hãy thật kỹ càng khi dùng một số thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay 1 số mẫu rau như măng, đậu nành, hành mẹ nhen vì chúng sở hữu thể hài hòa có canxi thành các chất ko hòa tan, tác động đến sự hấp thụ canxi.
  • Mẹ nên kiểm soát lượng muối ăn vào mỗi ngày vì loại gia vị này vừa thúc đẩy tới sự kết nạp canxi vừa gây hao hụt canxi qua đường bài tiết.

Những cái thực phẩm bổ sung canxi

Dưới đây là nguồn thức ăn chứa đa dạng canxi rất tốt cho sức khỏe má bầu:

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, giết cua biển còn chứa rộng rãi kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Cải xoăn: Giúp mẹ bầu bổ sung thêm canxi cộng siêu phổ biến vitamin A, C, folate, sắt và kali.
  • Chuối: Giúp má bổ sung canxi và tăng cường sự tụ hội trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn dự phòng sự thoái hóa xương.
  • Kiwi: Đây là loại trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin đựng trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi tuyệt vời cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ rẻ cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loàn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: Một chén tảo biển chứa 134mg canxi, một lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.




Bên cạnh bổ sung canxi thực từ phẩm tự dưng và viên uống, mẹ đừng quên uống sữa nhé. Đây là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, hàm lượng tương đối nhiều, tỷ lệ hấp thu cao. Gợi ý: Mẹ với thể chọn các cái sản phẩm như sữa Dielac Mama được bổ sung đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu gồm DHA – là acid béo đóng vai trò quan trọng trong tăng trưởng não bộ và tế bào võng mạc của bé, sắt – tạo hồng cầu, dự phòng bệnh thiếu máu của những bà mẹ trong thời kỳ với thai, canxi – tham gia công đoạn hình thành và vững mạnh hệ xương của bé một cách cứng cáp, chất xơ hòa tan – tăng trưởng hệ vi khuẩn mang lợi trong đường ruột, tăng cường khả năng tiếp nhận Canxi. Đồng thời oligofructoso còn giúp ngăn phòng ngừa chứng táo bón trong trong thời kỳ có thai.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh, sữa cho bé 3 tuổi, thai 15 tuần, bầu 3 tháng,

Nên xem: gioithieusanpham

Sự thay đổi của thai nhi từ tuần 36 thai kỳ



Tuần thứ 36
Khuôn mặt bé giờ đây trông rõ nét và hoàn thiện hơn. Bé đã cân nặng xấp xỉ khoảng 2.750 gam.

Tuần lễ thứ 37
Bé sở hữu thể nắm các ngón tay lại mang nhau và quay mặt chỗ khác sở hữu giả dụ sở hữu luồng sáng chiếu vào bụng mẹ. Kể từ thời điểm này, má nên chuẩn bị sẵn sàng để đối phó kịp thời vì bé sở hữu thể chào đời bất cứ khi nào.

Thai 38 tuần
Thai nhi khi này nặng khoảng 3.100 gram và dài khoảng 35 centimet. Nếu là bé trai, dịch hoàn sẽ tụt xuống bìu dái. Nếu là bé gái, môi cửa mình của bé sẽ phát triển hoàn chỉnh.

Tuần lễ thứ 39
Dây rốn của bé dài khoảng 50 centimet và với đường kính khoảng 1.3 centimet, thường búi lại thành cục hoặc quấn lòng vòng người bé. Chất gây bao phủ trên da bé biến mất. Cơ thể má phân phối kháng thể cho bé liên tiếp duyệt y bánh nhau, giúp hệ miễn nhiễm của bé chống lại sự nhiễm trùng trong suốt sáu tháng đầu đời.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: bà bầu uống bia có tốt không, mẹ bầu ăn gì để vào con, dấu hiệu mang thai tuần đầu, bầu 8 tuần,

Xem thêm: thegioiresort

Tuần lễ thứ 40
Một bé ở tuần thứ 40 với cân nặng trung bình khoảng 3.500 gram và dài khoảng 48 tới 51 centimet. Da bé có thể trông nhăn nheo,  với các mảng da khô và cả các vết bớt trên người bé. Có thể với hiện tượng rỉ ra một ít sữa ở đầu vú của bé, hiện tượng này hoàn toàn bình thường và sẽ biến mất trong 1 vài ngày sau đó.

Thông qua việc tìm hiểu sự phát triển của thai nhi theo tuần, mẹ mang thể có sự chuẩn bị phải chăng nhất cho thai kỳ của mình nhất là trong giai đoạn tuần 36 má buộc phải bắt buộc săn sóc thật kỹ cho bản thân mình hơn. Hãy bắt tay ngay vào xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học, gần như dưỡng chất nhất, đặc thù là axit folic, sắt, canxi, chất xơ, DHA, Cholin,… Vinamilk chúc má mang thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ. Mọi thông tin thắc mắc má mang thể shop Vinamilk để được tương trợ nhé.

Nguồn bài viết: http://blogphunu24g.com

 Xem thêm bài viết khác:

Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, phường 9, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email protected]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét